Entre las formas extremas de perder peso, las monodietas ocupan un lugar especial. Su principal ventaja es la rápida pérdida de peso, pero el componente saludable genera mucha controversia. La dieta de los pétalos es una de las variedades de mono-dietas. Su principal diferencia radica en la posibilidad de utilizar no uno, sino 6 o 7 productos, cada uno de los cuales se consume en un día estrictamente definido.
Dieta 7 pétalos
Esta técnica de pérdida de peso se basa en su predecesora del mismo nombre: la dieta "6 pétalos", a la que se agregó un día adicional de "bebida". Los nutricionistas llaman a este método de pérdida de peso una de las opciones más económicas para las monodietas, por lo que es ideal para aquellos que recién están dando los primeros pasos hacia una figura esbelta.
Peculiaridades
La esencia de la dieta es la alternancia de días de proteínas y carbohidratos, como resultado de lo cual el cuerpo se "reinicia" y comienza a gastar la energía almacenada en las reservas de grasa.
Los nutricionistas recomiendan visualizar la dieta construyendo una especie de "semiflor", donde cada pétalo significará una monodieta basada en un solo producto. A medida que avanza en la dieta, se deben quitar los pétalos. Tal técnica psicológica ayudará no solo a resistir durante 7 días, sino que tampoco permitirá perder peso. El orden de la disposición de los pétalos es especialmente importante, porque es precisamente este orden el que debe cumplirse estrictamente para lograr el mejor resultado.
La dieta de pétalos de una semana también requiere el cumplimiento de las siguientes reglas:
- Elimina por completo el azúcar. Todos los platos que lo contienen pertenecen a la misma categoría: desde los yogures dulces hasta la repostería.
- Observar el régimen de bebida. Además del agua pura, la dieta puede incluir té verde, de hierbas y blanco, infusión de rosa mosqueta, compota sin azúcar y, en casos excepcionales, café (no más de 200 ml al día).
- Puede beber agua solo media hora antes de una comida o 25-30 minutos después. Está prohibido beber bebidas mientras se come.
- Está permitido cocinar los alimentos de cualquier manera, excepto freírlos en aceite. Cocer al vapor, hornear, guisar y hervir son bienvenidos.
- Se permiten bocadillos por la noche. Puede usar el "producto del día" incluso 30-40 minutos antes de acostarse.
Las reglas "un día - un producto" deben seguirse hasta el final de la dieta. Su violación está cargada de una disminución en la efectividad del proceso de pérdida de peso varias veces.
¡Comentario!En la dieta de los 7 pétalos, no necesitas contar calorías ni medir porciones. La uniformidad de la dieta no te permitirá comer en exceso y te dará una saturación rápida, incluso a pesar de la escasez del menú.
El resultado de observar todas estas reglas será deshacerse de 0, 8-1, 2 kg por día, lo que es un resultado excelente para una de las monodietas más ahorradoras.
Los días-pétalos se organizan en el siguiente orden:
- pez;
- verdura;
- pollo;
- cereal;
- queso cottage;
- Fruta;
- Bebiendo.
Puede duplicar el efecto de la dieta de los pétalos repitiéndola después de 3-4 semanas. Esto mejorará y consolidará el resultado obtenido. Sin embargo, los expertos en nutrición advierten que perder peso de esta manera está plagado de salud, ya que la dieta de los pétalos es desequilibrada y pobre en una serie de nutrientes.
Ventajas y desventajas
Al elegir una dieta de "7 pétalos", debe evaluar con seriedad sus capacidades y tener en cuenta todas las contraindicaciones existentes. No estará de más averiguar las desventajas de esta técnica nutricional.
La popularidad de este método de pérdida de peso se debe a los siguientes factores:
- Deshazte de los kilos de más rápido. Durante una semana de dieta de pétalos, puedes perder de 5 a 8 kg. Todo depende de un enfoque competente, fuerza de voluntad y características individuales del cuerpo.
- La sencillez del menú. No hay necesidad de pensar en la dieta, contar calorías y calcular el peso de las porciones. No hay necesidad de seguir recetas complicadas o métodos de cocción.
- Limpieza corporal. Los productos incluidos en la dieta de la dieta de 7 días contribuyen a la normalización del tracto digestivo y la limpieza intestinal.
- Costo asequible. Este método de pérdida de peso no requiere la compra de ingredientes caros. Todos los productos están disponibles en términos de precio y están presentes en los estantes de las tiendas ordinarias.
Hablando de desventajas, vale la pena mencionar:
- Rápida devolución de los kilogramos perdidos. La principal pérdida de peso se produce por el agua, el tejido adiposo y la masa muscular. Si los principios de la nutrición PP no se siguen en el futuro, el peso perdido regresa dentro de un mes.
- Deficiencia vitaminica. La dieta de los pétalos, como todas las monodietas, es desequilibrada, por lo que se puede recurrir a ella solo durante un breve periodo de tiempo, y al salir, intentar compensar el beriberi resultante.
- Debilidad general y fatiga. El azúcar y la grasa, además de perjudicar, también tienen beneficios, siendo la reserva energética del organismo. Una fuerte exclusión de ellos de la dieta habitual puede conducir a "fracasos" en forma de somnolencia, apatía, sensación de fatiga acumulada.
Para algunas personas, el proceso de comer un producto durante el día causa dificultad. Si la carne y las verduras permiten al menos cierta variedad, entonces con un requesón o un día de ayuno, todo es mucho más complicado. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan dietas de pétalos principalmente para personas con una fuerte voluntad y determinación.
Productos prohibidos y permitidos
A pesar de la aparente uniformidad de la dieta "7 pétalos" incluye una lista bastante extensa de alimentos permitidos. Sin embargo, la mayoría de ellos no se pueden consumir juntos el mismo día. Sin embargo, la lista de productos prohibidos también es bastante grande.
| Permitió | Prohibido |
|---|---|
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¡Comentario!En el proceso de cocción de la carne de ave, es necesario quitar la piel y la grasa.
En un día de requesón, puede comer varios productos lácteos fermentados con un contenido de grasa de hasta el 2, 5%. Es mejor rechazar las opciones completamente libres de grasa, ya que no permiten que el cuerpo absorba el calcio. No se debe introducir en la dieta cereales pulidos y pulidos, que son los menos útiles y al mismo tiempo ricos en hidratos de carbono.
El aceite vegetal se puede agregar no solo a las ensaladas, sino también a los cereales. Los nutricionistas recomiendan usar aceite de linaza, que tiene fuertes propiedades de limpieza. El máximo diario de grasas vegetales es de 30 ml.
El azúcar no solo provoca un aumento en los niveles de glucosa en sangre, sino que también ralentiza la tasa de descomposición de los tejidos grasos. Además del azúcar, cualquier sustituto del azúcar, así como el jarabe de arce, la stevia y la miel, están prohibidos en el proceso de observación de la dieta de los pétalos.
La sal retiene el exceso de líquido en el cuerpo, y las salsas y condimentos aumentan el apetito, mientras inhiben el proceso de saturación, como resultado de lo cual las personas comen más de lo que necesitan.
La prohibición también incluye platos fritos con aceite. Sin embargo, nada te impide asar verduras, carnes o pescados sin aceite.
Nutrición para todos los días.
Para perder peso con una dieta de pétalos, es muy importante seguir la secuencia de días y no ir más allá de la lista de alimentos permitidos.
| comida | productos y platos | Volumen |
|---|---|---|
Pez |
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| Desayuno | Pescado al vapor | 150 gramos |
| Bocadillo | Té de hierbas | 180ml |
| Cena | Sopa de pescado | 200ml |
| té de la tarde | Té de hierbas | 180ml |
| Cena | Pescado al horno con especias y hierbas | 200 gramos |
Verdura |
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| Desayuno | Ensalada de verduras con zanahorias y col | 200 gramos |
| Bocadillo | Pepino | 1 PC |
| Cena | Sopa de brocoli | 200ml |
| té de la tarde | remolachas hervidas | 1 PC |
| Cena | Ragú de calabacín, zanahorias, cebollas y tomates | 200 gramos |
Pollo |
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| Desayuno | chuleta de pollo al vapor | 200 gramos |
| Bocadillo | Té de camomila | 180ml |
| Cena | sopa de pollo con carne | 200ml |
| té de la tarde | té de menta | 180ml |
| Cena | pechuga de pollo al horno | 200 gramos |
Cereal |
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| Desayuno | Avena | 150 gramos |
| Bocadillo | Té de menta con manzanilla | 180ml |
| Cena | Gachas de trigo sarraceno al vapor (sin sal) | 200 gramos |
| té de la tarde | Té verde | 180ml |
| Cena | Arroz integral o salvaje | 150 gramos |
Cuajada |
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| Desayuno | syrniki al horno | 180 gramos |
| Bocadillo | Leche (1-2, 5%) | 180ml |
| Cena | Queso cottage bajo en grasa | 200 gramos |
| té de la tarde | Leche (1-2, 5%) | 180ml |
| Cena | Requesón con yogur natural | 100gr + 50ml |
Fruta |
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| Desayuno | Ensalada de frutas sin aderezo | 200 gramos |
| Bocadillo | Manzana verde | 1 PC |
| Cena | Ensalada de frutas | 200 gramos |
| té de la tarde | Zumo de manzana (recién exprimido) | 180ml |
| Cena | Batidos de frutas y té verde | 200ml |
Bebiendo |
A lo largo del día, beber agua, menta y té verde, decocción de rosa mosqueta, bebidas de frutas sin azúcar |
Al preparar sopa de pescado, se pueden agregar al caldo raíz de perejil y raíz de apio. Entonces la sopa resultará más saturada, sin aumentar su contenido calórico. No se recomienda salar el primer plato.
En un día de verdura, la cantidad de verdura utilizada no debe superar los 1, 5 kg. En pollo: además del pollo, puedes usar pavo y codornices. Sin embargo, la cantidad de carne consumida debe limitarse a 500 gr.
En un día de cereales, además de los cereales, puedes añadir pan integral al menú. Una condición importante para el uso de cereales es el cumplimiento del régimen de bebida.
En un día de frutas, además de frutas, puedes comer bayas. Los cítricos también ayudarán. La cantidad total de requesón que se consume el mismo día es de 500 mg. Con la introducción de kéfir en la dieta (no más de 1 litro por día), el volumen de la masa de cuajada debe reducirse 2 veces.
Dieta 6 pétalos
La autora de la dieta de los 6 pétalos es la nutricionista sueca Anna Johansson.
Características y mecanismo de acción.
Asimismo, como en el caso de la dieta de los siete pétalos, se recomienda que quienes adelgazan visualicen el programa. La principal diferencia entre este método de adelgazamiento y el sistema de nutrición anterior es la duración de 6 días. En otras palabras, no hay un séptimo día para beber en la dieta de los 6 pétalos.
La secuencia de consumo de monoproductos estimula la quema activa de lípidos, le permite eliminar el exceso de líquido del cuerpo y limpiarlo de compuestos nocivos y toxinas. Como resultado, en 6 días puede deshacerse fácilmente de 4-5 kg de exceso de peso.
Las reglas de la dieta son bastante simples:
- No puede cambiar la secuencia de los días de compras.
- Es necesario observar el régimen de bebida.
- Es necesario mantener una actividad física moderada.
- Durante la dieta, se permite el uso de vitaminas complejas.
- El número de comidas debe ser de al menos 4 y no más de 6.
- El volumen de las porciones no debe exceder los 200 gy 200 ml.
- No beba agua, té y café durante las comidas (solo antes o después).
Se recomienda la dieta "6 pétalos" para tomar cursos con un descanso de 3-4 semanas.
¡Consejo!En la web puedes encontrar una aplicación especial para dispositivos móviles "Dieta 6 pétalos", que te ayudará a crear un menú y controlar los cambios de peso y volumen.
Productos permitidos y prohibidos
Al igual que ocurre con la dieta de los siete pétalos, la lista de alimentos permitidos es bastante extensa.
| Permitió | Prohibido |
|---|---|
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La regla principal de la dieta es la alternancia correcta de días de proteínas y carbohidratos y la negativa a mezclar alimentos.
Pros y contras
La razón principal para elegir una dieta de pétalos es que no es necesario ayunar. Está permitido comer una cantidad suficiente de un determinado producto por día, por lo que no necesita pesar porciones ni contar calorías constantemente.
Esta técnica no es estresante desde el punto de vista psicológico, no requiere mucho tiempo de cocción ni ingredientes exóticos.
Durante la dieta, el cuerpo se limpia, especialmente el tracto gastrointestinal, el nivel de azúcar se normaliza y el apetito disminuye.
Al mismo tiempo, "6 pétalos" sigue siendo una monodieta, lo que significa que es desequilibrada y de corta duración. Uno de los requisitos principales es el fraccionamiento y la frecuencia de la energía, por lo que es bastante difícil adherirse a este sistema de energía cuando se trabaja en producción.
¡Comentario!En los días de proteínas, una persona puede ser propensa a fatiga y debilidad más rápidas.
Menú dietético seis pétalos
Elaborar un menú detallado de la dieta de los pétalos durante 6 días no llevará mucho tiempo. Lo principal es recordar qué es posible y qué no.
| comida | productos y platos | Volumen |
|---|---|---|
Pez |
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| Desayuno | Pescado asado | 150 gramos |
| Bocadillo | Té de hierbas o caldo de pescado | 180ml |
| Cena | Chuletas de pescado al vapor | 200 gramos |
| té de la tarde | Té de hierbas | 180ml |
| Cena | Pescado al horno en papel de aluminio | 200 gramos |
Verdura |
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| Desayuno | Ensalada de verduras de tomate, pepino y pimiento | 200 gramos |
| Bocadillo | Ragú de verduras | 150 gramos |
| Cena | Sopa de coliflor | 200ml |
| té de la tarde | Pepino | 1 PC |
| Cena | Vegetales asados | 200 gramos |
Pollo |
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| Desayuno | pechuga de pollo hervida | 200 gramos |
| Bocadillo | pechuga de pollo estofada | 150 gramos |
| Cena | Caldo de pollo | 200 gramos |
| té de la tarde | té de menta | 180ml |
| Cena | Chuletas de pavo al vapor | 200 gramos |
Cereal |
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| Desayuno | Avena con agua o muesli | 150 gramos |
| Bocadillo | Té de menta con manzanilla | 180ml |
| Cena | Gachas de mijo (sin sal) | 200 gramos |
| té de la tarde | Té verde | 180ml |
| Cena | Chuletas de trigo sarraceno | 150 gramos |
Cuajada |
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| Desayuno | syrniki al horno | 180 gramos |
| Bocadillo | Kéfir 1% | 200ml |
| Cena | Cazuela de requesón | 200 gramos |
| té de la tarde | Leche (1-2, 5%) | 180ml |
| Cena | Requesón con ryazhenka | 100gr + 50ml |
Fruta |
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| Desayuno | batido de frutas | 200ml |
| Bocadillo | Durazno | 1 PC |
| Cena | Ensalada de frutas | 200 gramos |
| té de la tarde | Manzana horneada | 1 PC |
| Cena | Ensalada de frutas | 200 gramos |
De las bebidas, además del té, puede usar bebidas de bayas y jugos recién exprimidos.
Contraindicaciones de las dietas de pétalos
Como todas las dietas, el sistema de alimentación de pétalos tiene una serie de contraindicaciones, por lo que antes de comenzar a perder peso, debe consultar a un nutricionista o un terapeuta observador.
Las principales contraindicaciones son:
- diabetes mellitus tipo I y II;
- enfermedades renales y hepáticas;
- úlcera estomacal;
- alteración del sistema cardiovascular;
- patologías endocrinas;
- infecciones agudas;
- el embarazo;
- período de lactancia;
- la edad de los niños hasta 12 años.
La falta de equilibrio puede afectar negativamente a la salud de las personas mayores (mayores de 55 años), por lo que tampoco se recomiendan para este tipo de monodietas.
Salir de las dietas
Es necesario prestar atención no solo a la dieta, sino también a la organización de la salida de la dieta de los pétalos. Realizado correctamente, no solo reducirá el estrés, sino que también le permitirá corregir los resultados durante mucho tiempo.
- Es necesario eliminar las restricciones gradualmente, agregando platos con carbohidratos lentos a los días de proteínas y viceversa.
- El contenido calórico diario debe aumentarse en unas 200-250 kcal por día.
- Durante el período de salida, puede comenzar a tomar vitaminas.
- Junto con el contenido calórico, también se debe aumentar la actividad física, por ejemplo, agregando un par de kilómetros a la ruta diaria a pie.
- No te olvides del régimen de bebida.
Una salida suave de la dieta también es una técnica psicológica adicional que le permite volver al sistema de nutrición de pétalos después de 3-4 semanas.
Principales conclusiones
Dieta de pétalos: un sistema de nutrición que incluye varias monodietas, con carbohidratos y proteínas alternados. Le permite perder peso en el menor tiempo posible, sin experimentar una sensación constante de hambre y estrés.
- La dieta de los 7 pétalos es una variación de la dieta de los seis pétalos.
- Este sistema alimentario implica la alternancia de la dieta de carbohidratos y proteínas.
- El método de pérdida de peso de los pétalos le permite perder de 5 a 8 kg en 6 a 7 días.
- La dieta se basa en el principio de "un día, un producto".
- Este sistema de nutrición tiene una serie de contraindicaciones y no se recomienda para personas jóvenes y mayores.
- Una ventaja adicional de perder peso es la limpieza del cuerpo.
- Este método de pérdida de peso implica una salida gradual y suave del sistema de restricciones.
Las dietas de pétalos son las formas psicológicamente más cómodas para perder peso entre las monodietas. Esto explica su popularidad, tanto entre los habitantes como entre personalidades famosas de los medios.